विटामिन सी और किचन में मौजूद मसालों से बूस्ट होगा इम्यून सिस्टम
आपने अक्सर बहुत से लोगों को कहते सुना होगा कि अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत है तो आपको कोरोना वायरस से घबड़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। सरकार द्वारा जारी दिशा निर्देशों का पालन करके और अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करके आप कोविड-19 के संक्रमण से बचे रह सकती हैं। इम्यून सिस्टम अर्थात शरीर का रोग-प्रतिरोधी तंत्र मजबूत होने पर विभिन्न प्रकार के संक्रमण से बच सकते हैं और अपनी सेहत की रक्षा कर सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए प्रतिदिन हमें अपने भोजन में अदरक, हरी मिर्च, लौंग, इलायची और कालीमिर्च का प्रयोग करना चाहिए।आजकल नवरात्र चल रहे हैं। अगर आप व्रत कर रही हैं तो नवरात्र के दिनों में भी उपरोक्त चीजों को खा सकती हैं। इसी प्रकार से खाने में दही का प्रयोग कर सकती हैं। दही के सेवन से भी इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है। इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए विटामिन सी भी बहुत जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि चूंकि विटामिन सी को हमारा शरीर स्टोर करके नहीं रख पाता है। इसलिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। इसके लिए प्रतिदिन किसी न किसी रूप में नींबू के रस का सेवन जरूर करें। विटामिन सी की पूर्ति के लिए संतरा, मौसमी आदि फल भी खा सकती हैं। इनसे भी शरीर के लिए आवश्यक विटामिन सी की पूर्ति होगी। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखकर हम विभिन्न बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
अब अपना समय चार भागों में बाटें–
1. एक भाग स्वयं के लिए, जिसमें व्यायाम–प्राणायाम–ध्यान पूजा और कुछ सृजनात्मक कार्य करेंगे, तुलसी, गिलोय और हफ्ते में दो बार नीम की कोपलों का सेवन अवश्य करें।
2. दूसरा भाग परिवार को देंगे, जिसमें मौज–मस्ती, रिश्तेदारों से बातचीत करना और मिलजुल कर घर का काम करना।
3. कुछ नया खोजेंगे, मित्रों से खुशदिली से मिलेंगे तथा ‘अपेक्षा कम, काम च्यादा‘ के सिद्धांत पर चलेंगे, जिससे तनाव कम रहेगा।
4. समाज सेवा को देंगे, उस समाज की सेवा को, जिसने अप्रत्यक्ष रूप से हमें बहुत कुछ दिया है। जितने दिन घर में हैं, उतने दिन स्वयं को खोजिये।