ऑफिस की थकान को 10 मिनट में करें गायब! अपनाएं ये ट्रिक्स और खुद महसूस करें फायदा

Lifestyle Hacks: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह से लेकर शाम तक ऑफिस का काम, एक के बाद एक मीटिंग और लगातार स्क्रीन पर नजरें टिकाए रखना किसी भी इंसान को मेंटली और फिजिकली थका देता है. ऐसे में जब हम घर लौटते हैं तो पूरा शरीर थका हुआ और दिमाग एकदम भारी सा लगने लगता है. अक्सर लोग सोचते हैं कि इस थकान दूर करने के लिए लंबा आराम करना पड़ेगा, लेकिन सच यह है कि सिर्फ 10 मिनट के छोटे-छोटे बदलाव और ट्रिक्स से भी आप खुद को तुरंत रिलैक्स और फ्रेश महसूस कर सकते हैं. ये ट्रिक्स न सिर्फ थकान कम करती हैं बल्कि एनर्जी को भी रिचार्ज करती हैं. आइए जानते हैं ऑफिस से लौटने के बाद थकान मिटाने की 10 मिनट की आसान और कारगर ट्रिक्स.

डीप ब्रीदिंग की प्रैक्टिस

अगर आप काफी कम समय में इस थकावट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऑफिस के बाद घर पहुंचकर कुछ देर शांत जगह पर बैठें और गहरी सांसें लें. धीरे-धीरे सांस अंदर खींचें और बाहर छोड़ें. यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को शांत करती है और स्ट्रेस दूर करती है.

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चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे

एक्सपर्ट्स के अनुसार ठंडे पानी से चेहरा धोना या उस पर हल्के छींटे मारना दिनभर की थकान को तुरंत कम करता है. जब आप ठंडे पानी से चेहरा धोते हैं तो वह फ्रेश दिखता है और साथ ही दिमाग को भी ताजगी मिलती है.

स्ट्रेचिंग करें

जब आप ऑफिस में एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके मसल्स जकड़ जाते हैं. ऐसे में 10 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग आपके शरीर को आराम देती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है.

लाइट म्यूजिक फायदेमंद

एक्सपर्ट्स के अनुसार थकान मिटाने का सबसे आसान तरीका है सॉफ्ट और रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनना. जब आप इस तरह के म्यूजिक सुनते हैं तो आपका स्ट्रेस को कम करता है और आपके मूड को अच्छा बनाता है.

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गुनगुना पानी पीएं

अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें गुनगुना पानी पीने से शरीर की थकान कम होती है और डाइजेशन भी बेहतर होता है. गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर अंदर से रिलैक्स महसूस करता है और आपकी थकावट भी दूर होती है.

हर्बल टी भी फायदेमंद

एक्पर्ट्स की सलाह मानें तो ग्रीन टी, लेमन टी या कैमोमाइल टी जैसी हर्बल टी आपको तुरंत अंदर से रिफ्रेश कर देती है. यह स्ट्रेस और थकान को कम करने के साथ ही आपको लाइट फील करने में भी मदद करती है.

आंखों को आराम दें

जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल के बीच रहते हैं तो आपकी आंखों में थकान हो जाती है. आंखों को बंद करके 2 से 3 मिनट तक हल्का प्रेशर दें या ठंडे कपड़े से सेंक करें. आपके ऐसा करने से आंखों की थकान तुरंत कम करता है.

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अरोमा थेरेपी फायदेमंद

एक्सपर्ट्स के मुताबिक अरोमा थेरेपी या एसेंशियल ऑयल जैसे लैवेंडर, पिपरमिंट की खुशबू थकान और स्ट्रेस कम करने में काफी मदद करती है. इसे आप रूम फ्रेशनर या डिफ्यूजर के जरिए इस्तेमाल कर सकते हैं. जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो आपको कुछ ही समय में हल्का महसूस होने लग जाता है.

लाइट स्नैक खाएं

यह बात तो आप सभी जानते ही होंगे कि भूख भी थकान का कारण बन सकती है. घर आकर लाइट और हेल्दी स्नैक जैसे फ्रूट्स, नट्स या सलाद खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और साथ ही थकान भी दूर होती है.

मोबाइल और स्क्रीन से दूरी

पूरे दिन ऑफिस में थकने के बाद घर पहुंचते ही तुरंत मोबाइल या लैपटॉप पर समय बिताने के बजाय खुद को 10 मिनट की स्क्रीन फ्री टाइम दें. आपकी इस आदत से दिमाग को आराम मिलेगा और आप ज्यादा फ्रेश और एनर्जेटिक फील करेंगे.

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