निकली हुई तोंद के साथ वजन भी करना है कम, तो डाइट से पूरी तरह आउट करें ये 5 चीजें
बाहर निकली तोंद और मोटापे से परेशान लोगों का फोकस योग से लेकर एक्सरसाइज और कम डायट लेने पर तो होता है लेकिन क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इससे ज्यादातर लोग अंजान होते हैं। तो आज हम इसी के बारे में जानेंगे।
चाय हो या कॉफी एक्स्ट्रा शुगर लेकर आप उसका स्वाद तो बढ़ा लेंगे लेकिन वजन और तोंद कभी कम नहीं कर पाएंगे। इसलिए चीनी को पूरी तरह से अवॉयड करें। बेशक इसे छोड़ना इतना आसान नहीं होता लेकिन ये समझ लें कि मोटापे को तेजी से बढ़ाने में सबसे बड़ा हाथ शुगर का ही होता है। लॉकडाउन की स्थिति में घर में हर थोड़ी देर में चाय-कॉफी पीने की आदत छोड़ दें। इनकी जगह फ्रूट्स खाने की आदत डालें।
डिब्बाबंद चीज़ें, बिस्किट
पैक हुए फूड्स, बिस्किट और कुकीज भी वजन को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसके अलावा सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य दूसरे स्वीट बेवरेज से दूरी बनाकर रखें। इनका सेवन सेहत को सिर्फ नुकसान ही नहीं पहुंचाता बल्कि बहुत से वजन भी बढ़ाता है।
बियर
इस बात को ज्यादातर जानते तो हैं लेकिन इसे पीने से खुद को रोक नहीं पाते। कभी पार्टी, कभी टीवी, दोस्तों के साथ हैंगआउट के दौरान टाइम पास के रूप में बियर का ऑप्शन ही नजर आता है। तो आपको बता दें कि बियर पीने से वजन तेजी से बढ़ता है और साथ ही साथ तोंद भी निकल जाती है।
व्हाइट ब्रेड
वजन और पेट कम करने की चाहत रखते हैं तो व्हाइट ब्रेड को कहें ना, क्योंकि यह रिफाइंड मैदे और शुगर से बनाई जाती है। इसके ज्यादा सेवन से शुगर का लेवल तो बढ़ता ही है साथ ही वजन भी। कभी-कभार खाने से कोई नुकसान नहीं होता लेकिन अगर यह आपके डाइट का हिस्सा बन चुका है तो जरूर आपको अलर्ट हो जाना चाहिए।
सोयाबीन ऑयल
सोयाबीन ऑयल भी वजन बढ़ाता है। इस ऑयल में सैचुरेटेड फैट होता है जो शुगर जैसे ही बॉडी के लिए नुकसानदायक है। माना जाता है कि सोयबीन ऑयल में ओमेगा-6 फैटी एसिड्स की मात्रा ज्यादा होती है। हालांकि इन एसिड्स की कुछ मात्रा सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है लेकिन ज्यादा मात्रा से वजन बढ़ सकता है।