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डायबिटीज, बीपी, हार्ट और कैंसर जैसे रोगों में अच्छा है हेजलनट्स, पढ़ें फायदे और नुकसान

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हेज़लनट क्या है, इसके फायदे क्या हैं, हेज़लनट का हिंदी नाम, हेज़लनट विटामिन ए से भरपूर होता है क्या? इस तरह के कई सवाल आपके दिमाग में दौड रहे होंगे. तो चलिए हम आपको बाते हैं सेहत के खजाने से भरपूर इस फ्रूट के बारे में. हेजलनट (Hazelnut) स्वाद में मीठा होता है. और अपनी मिठास के चलते ही आजकल कई व्यंजनों में इसे काफी पसंद किया जा रहा है और हेजलनट काफी लोकप्रिय भी हो रहा है. हेज़लनट को अपने आहार में शामिल कर लेने से पहले आपको हेलजनट के फायदे और नुकसान जान लेना चाहिए. (Hazelnut ke fayde aur nuksan). हेजलनट्स में पोषक तत्व बहुत होते हैं. यह आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छा है. हेजलनट में कैलोरी काफी मात्रा में होती है, लेकिन यह प्रोटीन, कार्ब्‍स फाइबर, विटामिन ई, विटामिन बी 6, थियामिन, मैग्‍नीशियम, कॉपर, मैगनीज, फोलेट, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है. इतना ही नहीं हेजलनट्स में ओमेगा -6 और ओमेगा -9 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.